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瑜伽头条

武汉瑜伽馆地址_瑜伽课学什么好_武汉瑜伽门店哪家好

瑜伽的分类很多,有哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽等,衍生出来的很多其他分类,如:阴瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽、舞极流瑜伽等等。



相对于初学者来说,以哈他瑜伽(也就是传统基础瑜伽)作为入门是基础选择。在学习哈他瑜伽的过程中,掌握瑜伽基本的几大呼吸法:胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸、风箱式呼吸等,以及常见的体式练习方法。瑜伽初学者在有一定练习基础后,自己在家里练习拜日系列,也可以去武汉光谷新世界·T+写字楼2204−2205,迈索尔光谷门店进行学习。

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瑜伽课教授什么?


当一个初学者进入瑜伽馆进行学习的时候,带教的老师首先会对初学者进行体侧(也就是身体素质的一个测试),通常包含以下几类:

1、脚的受力点:每个人的脚型都不同,有扁平足,弓形足(多见),脚的受力点都是不同的,根据每个人脚的受力点规划课程,是非常有必要的;


2、膝关节伸展:人体膝关节是支撑上肢的一个重要关节,膝关节的伸曲都是直接影响上肢的活动;


3、双腿的形态:由于人每个人行走的方式,年幼时不注意或者天生畸形,都会有不同的腿部形态,如:X型腿,O型腿等,这类体型就需要慢慢矫正;

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4、骨盆的形态:男女的骨盆形态都是不同的,男性骨盆对比女性骨盆来说较窄,胯部的动作也会有相应难度,针对男女的生理形态不同,都是需要进行不同的授课方案。


5、双肩的位置:人双肩的位置受很多影响,尤其是长期被双肩包的人,很容易造成双肩下弯,一高一低的情况,有这类情况的瑜伽学生就需要进行校正;


6、脊柱的形态:现代人“坐”大于“走”,因此人们脊柱的形态都是有向前弯曲,呈大“S型”,这样是很容易压迫心肺,所以需要对这类学生校正坐姿,规范形态。

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