自由容器
瑜伽头条

深圳孕产瑜伽_孕产期间学习瑜伽_深圳瑜伽馆有哪些

瑜伽是伸展性很强的一种运动,通过瑜伽配合动作的呼吸和体式,能有效改善人们生理、心理、情绪和精神等方面,是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。


一般的瑜伽中有脊柱扭转、折叠,腹部挤压等动作,孕产瑜伽都是会尽量避免这类动作。它的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等,不仅仅能舒缓怀孕后腰背酸痛的毛病,也能稳定情绪,放松肌肉,改善下肢水肿,有助于今后顺产(前提是符合产科规定的顺产要求)。

深圳孕产瑜伽.jpg

孕产瑜伽的好处:


1、缓解腰酸背痛:


孕期女性多数都会有腰酸背痛的情况,处理不好甚至会影响产后的恢复。由于孕期子宫增大,压迫横膈膜(就是腹部和胸部的分隔膜)和脊柱,从而造成腰部压力增强,当女性怀孕到12周-15周左右的时间,腹部压力逐渐增大,就会造成腰酸背痛的问题。合理的练习瑜伽做运动,通过适当的牵伸,平衡身体和上下肢的力量,有助于改善腰部肌肉力量,降低甚至缓解腰部酸痛。


2、增加产力(子宫收缩力,腹隔肌和隔肌收缩力,肛提肌收缩力):

孕产期学瑜伽.jpg

现代女性普遍缺乏运动,分娩时没有力气或用力方式不对,也不懂得配合呼吸和腹压引导胎儿分娩,因此很多女性在选择顺产,由于产妇的产力不足,造成顺产失败,只能转剖腹产。在孕期练习孕产瑜伽的过程中,有节奏的呼吸,控制腹部用力,肛提肌用力方法,能有效提升产力,帮助顺产,也可以大大缩短产程时间。


深圳瑜伽馆:


深圳迈索尔瑜伽在深圳拥有1家旗舰店,3家180微伽馆,地址分别在福田区,南山区域。深圳马成空中花园店地址在:深圳市福田区石厦北二街89号马成时代广场,新天世纪商务中心B座4808号。

深圳瑜伽馆.jpg

未标题-1.jpg
证书查询
香港Golden-Y瑜伽学院证书查询
会员登录
登录
我的资料
留言
回到顶部