自由容器
瑜伽头条

Golden-Y培训学院:寰宇瑜伽20h


寰宇瑜伽是全方位且科学的系统,基于瑜伽传统,融合了各种瑜伽学派的精髓。遵循自由、觉知、创意三大法则,体位法、呼吸法、禅定冥想、集中法、唱颂、感官收敛法、凝视观想法结合进课程中,通过练习达到控制、平衡、合一的目的。

它将人体各关节和各种瑜伽体式运用科学的归类、注解、编排,并以合理且有效的方法去调节身体力量,控制、平衡、合一是传统瑜伽最重要的三大主旨。

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练习方式:

寰宇瑜伽的练习方式是具有“逻辑性、科学性、趣味性、全面性”。

本课堂里将采用“十字垫”的练习方式,三小时完整练习,学生们除了会接触到寰宇瑜伽特有的体位法和串联法外,还会体验到呼吸法和冥想法的深入练习。

创意丰富而具有逻辑的顺序编排,学生们会感受到在各层次上(Maya Kosha)平衡、一致的效果;包括身体层、能量层、情绪层、理智层及意识层,从而达到平静,归一的状态。

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寰宇瑜伽十字垫的由来:


Universal Yoga的练习部分,不只是针对身体的Asana,还要透过Asana来影响到意识。人体大脑有个液压系统,当人总是单一朝一个方向运动时,整个人会是失衡的,人体自然的反应是想要再向相反方向运动回来,这就会影响到人的意识状态;在UY的练习过程中,练习者需要面向不同的方向,让人体大脑真正达到一个平衡,让意识也变成一个平衡的状态。

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寰宇瑜伽工作坊学习安排:

第一天:

09:00-10:00 经典序列逻辑解析

10:00-12:30 T-28领课——寰宇基础理论

14:00-15:00 序列讲解

15:00-16:00 T-42领课

16:00-17:30 练习技巧——专攻训练

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第二天:


09:00-10:00 序列逻辑解析

10:00-11:30 八维交错

11:00-12:30 练习原则与准线

14:00-16:00 专攻训练

16:00-17:30 体位法讲解——顺位与加深

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第三天:

09:00-10:00 进阶序列讲解

10:00-12:00 二次矩形序列

14:00-16:00 一小时会员课的排序与练习

16:00-17:00 安全原则——回顾与总结

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