Golden-Y培训学院：寰宇瑜伽20h

寰宇瑜伽是全方位且科学的系统，基于瑜伽传统，融合了各种瑜伽学派的精髓。遵循自由、觉知、创意三大法则，体位法、呼吸法、禅定冥想、集中法、唱颂、感官收敛法、凝视观想法结合进课程中，通过练习达到控制、平衡、合一的目的。

它将人体各关节和各种瑜伽体式运用科学的归类、注解、编排，并以合理且有效的方法去调节身体力量，控制、平衡、合一是传统瑜伽最重要的三大主旨。

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练习方式：

寰宇瑜伽的练习方式是具有“逻辑性、科学性、趣味性、全面性”。

本课堂里将采用“十字垫”的练习方式，三小时完整练习，学生们除了会接触到寰宇瑜伽特有的体位法和串联法外，还会体验到呼吸法和冥想法的深入练习。

创意丰富而具有逻辑的顺序编排，学生们会感受到在各层次上(Maya Kosha)平衡、一致的效果；包括身体层、能量层、情绪层、理智层及意识层，从而达到平静，归一的状态。

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寰宇瑜伽十字垫的由来：

Universal Yoga的练习部分，不只是针对身体的Asana，还要透过Asana来影响到意识。人体大脑有个液压系统，当人总是单一朝一个方向运动时，整个人会是失衡的，人体自然的反应是想要再向相反方向运动回来，这就会影响到人的意识状态；在UY的练习过程中，练习者需要面向不同的方向，让人体大脑真正达到一个平衡，让意识也变成一个平衡的状态。

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