MS-垫上普拉提普拉提是非常有效的减脂塑形训练之一，它强度小、动作简单、入门快，减脂塑形效果非常快。它重点提升核心的力量与稳定，全面的改善关节受限，改善体态，避免身体功能弱化。 什么是垫上普拉提？ 普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。而普拉提垫上是全部普拉提动作的基础，也是入门培训。
瑜伽垫的重要性： 垫上培训是学员入门普拉提的基础学习之一，垫上普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉、维持和改善外观正常活动姿势，以达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。它强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。 垫上普拉提好处： 1、纠正和改善不良体态； 2、加强雕塑身体的线条； 3、强化核心，增强肌肉及力量； 4、提高身体的柔韧性和关节的灵活性； 5、预防疾病和改善大部分慢性病（改善循环）； 6、术后康复与产后康复等；
MS-垫上普拉提适用人群： 缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。 很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰。 普拉提教学大纲： 1.普拉提的介绍，基础理论，作用以及原理。 2.主要适宜人群以及注意事项 3.普拉提训练方针，呼吸讲解 4.人体解剖基础认知 5.普拉提垫上动作分类 6.动作细节正位要领讲解，辅助手法和目标肌肉群的拉伸。 7.一节完整普拉提课程编排原则 8.体适能评估
普拉提课程： 第一天 09:00-10:00 晨练课程 10:00-11:00 教学策略/概念 11:00-12:30 垫上动作学习 12:30-14:00 午休 14:00-16:30 练习实做与教导所学动作，老师给与反馈，包括基 础的动作与教学技巧检视 16:30-17:30 讨论 第二天 09:00-10:00 晨练课程 10:00-12:30 垫上动作学习 12:30-14:00 午休 14:00-16:30 练习实做与教导所学动作，老师给与反馈，包括基础的动作与教学技巧检视 16:30-17:30 讨论 第三天 09:00-10:00 晨练课程 10:00-12:30 垫上动作及体适能评估学习 12:30-14:00 午休 14:00-16:30 理论加实操 16:30-17:00 结业
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