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瑜伽头条

哈他瑜伽200H(半日制和全日制)

什么是哈他瑜伽:


哈他瑜伽是一门以人的身体为载体并通过身体为探索和实践对象的运动。它包含对人这个小宇宙的认识,涉及人的能量(肌肉、骨骼、消化、呼吸、神经等)系统,并把归宿落实到瑜伽的最高目标——三摩地(Samadhi),从而获得自由或解脱。


MysoreU+:包含着体位法、调息法、身印、三摩地等主要内容的哈达瑜伽,涉及基本的三脉七轮、五鞘、三身等。它与昆达里尼瑜伽关系密切,我们也可以把《哈达瑜伽之光》视为昆达里尼瑜伽的经典。

具体课程:


1.体适能理论及解剖基础功能常识


健康体适能(有氧运动、静态心率、卡氏公式、脂肪百分比、体重控制、重要脂肪、BMI、柔韧度、伸展方法……)


解剖体位与活动平面


结缔组织、骨骼、关节、肌肉等


解剖学在体式练习中的运用、避免运动损伤

2.体式练习


深度学习100多个瑜伽体式 (站立、跪立、坐立、蹲立、仰卧、扭转、俯卧、支撑等)及其口令


精讲各个体式的进入方法、退出方法


精讲各个体式的退进阶替代体式


精讲各个体式中的辅具运用(瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等)


精讲各个体式的益处与禁忌

3.瑜伽系统知识


瑜伽科学饮食与断食


呼吸原理、呼吸控制法、呼吸在体式练习中的运用


手印的介绍


收束法的介绍及练习


冥想的介绍及练习


交感神经与副交感神经

4.教学知识


课程编排技巧


体式教学退进阶技巧


合理示范技巧


体式辅助技巧


口令讲解技巧


课堂注意事项


瑜伽老师道德规范

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