零基础瑜伽学习_哈他瑜伽教学_深圳迈索尔瑜伽

没有学习瑜伽基础的人，想要学习瑜伽，首先需要了解什么是瑜伽，再就是需要了解基础瑜伽的学习动作、体式一类。只要找对方法，打好基础就能够学好瑜伽。

什么是瑜伽：

瑜伽是发源于5000年前的印度哲学运动，“Yoga”一词来源于梵文“Yuj”，意思是“统一、连接”。瑜伽是通过身体的体式练习、呼吸技巧和冥想连接身心的一项运动。

哈他瑜伽：

哈他瑜伽是一种通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到自我身体控制锻炼目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。通过运动刺激腹部脏器，增加身体新陈代谢能力。从而达到改善身体状态，减肥的作用。

迈索尔推荐的瑜伽学习方法：

1、想要了解瑜伽运动，先找学习资料，比如书籍，影像资料，观看River老师的直播课，从基础开始学起。找准正确的体式动作，在安静的环境，通风良好的地方进行练习。瑜伽服装，需要透气速干，适当宽松或弹性舒适，建议在网上购买专用的瑜伽服。

2、因为瑜伽也属于运动项目，防止受伤，量力而行，循序渐进。尽量不要勉强自己去做刚难度体式。其他，无论派别或形式 注意学习调整呼吸，基本动作到位，体能锻炼，平衡锻炼。

3、瑜伽只有坚持练习才能体会瑜伽的“精神”。在报考专业课进行上课的过程中，注意力一定要集中，在瑜伽老师的引导下，更能帮助你练习正确的瑜伽动作和体式，不会因为自己的盲目练习，对肌肉、关节造成损伤。