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零基础瑜伽学习_哈他瑜伽教学_深圳迈索尔瑜伽

没有学习瑜伽基础的人,想要学习瑜伽,首先需要了解什么是瑜伽,再就是需要了解基础瑜伽的学习动作、体式一类。只要找对方法,打好基础就能够学好瑜伽。


什么是瑜伽:


瑜伽是发源于5000年前的印度哲学运动,“Yoga”一词来源于梵文“Yuj”,意思是“统一、连接”。瑜伽是通过身体的体式练习、呼吸技巧和冥想连接身心的一项运动。

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哈他瑜伽:


哈他瑜伽是一种通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到自我身体控制锻炼目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。通过运动刺激腹部脏器,增加身体新陈代谢能力。从而达到改善身体状态,减肥的作用。


迈索尔推荐的瑜伽学习方法:


1、想要了解瑜伽运动,先找学习资料,比如书籍,影像资料,观看River老师的直播课,从基础开始学起。找准正确的体式动作,在安静的环境,通风良好的地方进行练习。瑜伽服装,需要透气速干,适当宽松或弹性舒适,建议在网上购买专用的瑜伽服。

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2、因为瑜伽也属于运动项目,防止受伤,量力而行,循序渐进。尽量不要勉强自己去做刚难度体式。其他,无论派别或形式 注意学习调整呼吸,基本动作到位,体能锻炼,平衡锻炼。


3、瑜伽只有坚持练习才能体会瑜伽的精神”。在报考专业课进行上课的过程中,注意力一定要集中,在瑜伽老师的引导下,更能帮助你练习正确的瑜伽动作和体式,不会因为自己的盲目练习,对肌肉、关节造成损伤。

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