零基础瑜伽班_瑜伽教培班_迈索尔瑜伽报名

所有流派瑜伽的入门学习都是从身体的感知开始，不当的练习从你开始练习瑜伽体式开始，是会容易呼吸紊乱不自觉屏息。即便按照视频资料或者书本资料进行，这样只会让你的体式动作不规范。你只有真正开始完整的练习，提高身体的感知能力，然后再去精进你的呼吸，体式和心境。

练习瑜伽的时间：

1、清晨（7点左右）的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题。

2、中午（13点左右）的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。

3、傍晚（19点左右）的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。傍晚的练习的强度不应过大，过度的练习只会让你精神亢奋，还容易造成失眠，影响第二天的工作学习。

练习瑜伽的次数：

一周练习三次到五次左右为佳，每周固定时间练习，周末休息，能更好的调节你的身体状况，也更容易达到减肥塑形的效果

女性生理周期练习注意：

首先，要避免所有对腹部挤压的体式。例如，一些扭转的体式，扭转会挤压内脏，对盆腔区域会造成压迫，对子宫、膀胱有压迫，容易造成生理期痛经，所以女性生理期间不应该练习，练习瑜伽的时间应该避开生理周期。

瑜伽练习年龄段：

练习瑜伽的年龄要在十二至十三岁以上，也就是十四岁以上的人群才能练习瑜伽。