零基础瑜伽报名_哈他瑜伽教学_180微伽馆

没有任何瑜伽基础的人，想要学习瑜伽，就需要从最基础的开始，一般来说，学习瑜伽先从理论开始，了解理论和人体基本解剖结构，再慢慢的练习基本的动作、体式、呼吸、冥想方法，直到完全掌握他们，可以按照我们180微伽馆的学习方法进行，大概在4-6周就可以基本掌握哈他瑜伽（零基础瑜伽）的基本动作了。

为什么学习哈他瑜伽：

1、简单易学

哈他瑜伽是所有瑜伽类型的基础，也是所有瑜伽学习者从零开始学习的“基石”，也是给其他类型的瑜伽打好基础。只要跟着180微伽馆的老师进行学习，没有任何基础的人都是可以学好。

2、因人而异的教程：

180微伽馆的课程都是根据每个人的体能，肌肉、关节协调能力，制定的教授课程，根据体式动作的难易程度，由简入繁的阶梯式教学方法，这些对瑜伽初学者来说，能提升自己学习的兴趣，更容易接受瑜伽，并练习好瑜伽，

3、动作简便，教学容易：

哈他瑜伽的特点就是基础性强，动作简单易学，没有基础的人学习起来也会有兴趣，在练习的过程中，不会因为较难的动作而中途放弃，动作之间的衔接也更为容易，能帮助体力恢复。

4、静心：

哈他瑜伽通过体位练习、呼吸及放松技巧，使练习者达到肢体放松，身心舒缓平衡的目的，同时对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，这种练习方式能够加深瑜伽练习者对瑜伽的理解，更容易入门。

5、提高身体柔韧性：

基础的哈他瑜伽，对肢体的柔韧性有所提升，结合对应的，可增强练习者的耐力和精神集中力。坚持长期练习，能放松身心，释放工作、生活、学习的压力，积极面对今后的压力。