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哪里可以学瑜伽_基础瑜伽教学_180微伽店来教你

瑜伽严格来说是一项针对身体素质、心态的健康运动,它的作用在于可以通过正确的瑜伽动作体式,帮助人们提高身体素质,方正心态,积极向上的面对生活、工作上的挫折,但是往往有很多人误解了瑜伽,只有真正接触了瑜伽,并开始学习瑜伽才能了解真正的瑜伽,那么初学者应该如何学瑜伽?180微伽店来教你

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基础瑜伽教学:


1、热身:


任何运动,在运动前都是要做热身准备,瑜伽也是一样,在练习瑜伽之前,一定要进行热身,从基础的体式开始,慢慢等身体“发热”才能进一步做其他瑜伽动作。如果盲目做难度过高的动作,很容易对肌肉关节造成损伤,也容易加重心脏的负荷,这样学瑜伽就是反效果了。


2、练习:


在进行瑜伽学习的时候,环境是非常重要的一个点,严格来说:瑜伽教室内要安静,地面要木地板,空气更要流通。这样良好的瑜伽学习环境,更能帮助初学者进入冥想和正确的呼吸、体式动作了。

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3、好学:


在学习瑜伽的时候,一定要在自己无法完成某一动作的时候跟授课老师说明,不要强迫自己为了练习某一动作,高强度练习对身体造成损害,在练习瑜伽动作的时候,根据自己的心态、自我感受动作的流畅度进行,不一定依葫芦画瓢,练得动作对,自己感受舒适都是可以的。


学瑜伽的好处

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1、练心:


坚持练习瑜伽帮助自己心态方正,对事情的看法会缓慢的改变,生活、工作充满积极性,乐观性。


2、强身:


坚持练习瑜伽能帮助学习者身体素质的提升,增加身体抵抗力和身体肌肉协调能力,也可以调节生理功能,达到强身健体的作用。

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