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哈他瑜伽报名_瑜伽教学班_选择180微伽馆

哈他瑜伽是通过自身力量(体式/姿势)的运动,并不是更细微的冥想练习。是所有瑜伽初学者需要学习的基础。从呼吸法、冥想、动作、体式等开始练习,以在精神和身体上形成改变。增加你的身体素质,精神压力承受能力。180微伽馆是迈索尔旗下的连锁瑜伽店,180微伽馆通过教学瑜伽,其独特的运动、减压方法,帮助零基础的学员在今后生活、工作上获得幸福感。

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瑜伽教学班:


1、呼吸方法:


注意呼吸。一旦感觉到,就开始加长吸气和呼气,将一只手放在腹部上以感觉它的起伏。持续约3-5分钟。


2、放松方式:


通过系统的学习,在瑜伽老师的教授下,感觉到呼吸的气息,再缓慢恢复自然的呼吸,这个时候自然而然的放松了身体,如果这个时候没有感受到,再重新进入瑜伽的独特呼吸方法后,再将其恢复到呼吸或当前时刻即可。

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3、瑜伽体式:


通过简单的瑜伽姿势,尝试其中几个姿势并保持5次呼吸。练习的这一部分要适应你的身体。如:前驱式:在体式练习结束时,调暗灯光并放一首平静的音乐。通过身体放松,部分体式、动作提高身体素质和自身身体抵抗力。

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