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深圳瑜伽老师_瑜伽教学班_基础瑜伽学习

就深圳来说,在你刚开始接触瑜伽的时候,能有一个专业的瑜伽老师对你进行辅导是非常有必要的,可是现在市面上非常多的瑜伽教学班,让你很纠结该怎么选择好的瑜伽老师和瑜伽馆?

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如何选择瑜伽教学班:


首先看看这家瑜伽馆附近的环境怎么样,因为瑜伽需要安静、空气流通的地点学习(这点很重要),看好周围的环境之后,到该瑜伽馆上一节体验课看看老师的专业能力和服务态度,会不会在给你上课的时候给你讲解瑜伽练习需要注意的动作和对你所提出的疑问认真解答与否。


在迈索尔优伽瑜伽下的门店,所有老师都会在给你练习之前做一个身体评估,并了解你想练习瑜伽的目的,根据你的身体状况合理安排瑜伽学习课程。并且在这里你一定要告知老师你的疾病史,有没有心脏病,糖尿病,高血压,腰椎、颈椎疾病,这点非常重要,如果是有这类疾病是不能做大幅度的体式动作。

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基础瑜伽课程介绍:


1.祈祷式:


挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

2.展臂式:


上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。

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3.前屈式


身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

4.卧蝴蝶式


坐在地上,脚底并拢,脚跟靠近大腿根部,两手抓住双脚脚趾。下压左右膝盖,让它们分别接触地面,像蝴蝶拍打翅膀一样。然后静坐,将身体重量放在臀部和大腿,感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。

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