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瑜伽头条

武汉后弯&倒立工作坊|换个角度看世界!

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导师介绍:Wen

风格:Hatha ,Flow,Universal,Ashtanga,Yin yoga

授课语言:中文

资历:

迈索尔瑜伽武汉区课程经理

沈阳体育学院瑜伽就业方向学士

香港Golden-Y瑜伽学院流瑜伽培训师

香港Golden-Y瑜伽学院哈他瑜伽培训师

香港Golden-Y瑜伽学院理疗瑜伽培训师

香港Golden-Y瑜伽学院500小时认证

Mysore180二级认证

西湖杯国际瑜伽赛A组冠军

全美联盟RYT200小时认证培训

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瑜伽经历:

2010年入学于沈阳体育学院社会体育专业瑜伽专项结缘于瑜伽,有幸跟随着院长、博士生导师曹继红教授学习瑜伽哲学。

2011-2013年期间跟随过李晓钟老师的阿斯汤加,宋光明老师的呼吸法与清洁法,于伽的阴瑜伽等学习

2014年 跟随Anusara导师本杰明老师学习阿奴萨那瑜伽

2015年完成全美瑜伽联盟(RYT)200小时认证

2016年6月参加KPJAY学院二级认证老师Ajay Tokas 阿斯汤加工作坊

2016年10月参加Will Lau 老师的Universal 瑜伽工作坊

2017年参加香港瑜伽大会跟随过Patrick老师、Sri-Dharma-Mittra老师、Vincent老师、Samrat老师、David-Swenson Universal创始人Andrey-Lappa、jivamukti创始人David-Life、瑜伽医学创始人Tiffany-Cruikshank、学习了解不同派别的练习技巧

每一个简单的体式,都用一颗觉知的心带出深入的感受;每一个充满挑战的体式,努力到达极限后学会顺其自然,臣服当下。学会坚持,不强求也不放弃,把握当下的生活,静待花开;学会感恩,时常带给别人温暖,相信我能感染周围的人;学会乐观和勇敢,相信困难会提升我们的能量。


倒立后弯20H工作坊

升级

导师:Wen


原价:3980元/人

早鸟价:2280元/人(限前20名)


培训时间:(3天)

地点:广州、深圳、武汉


具体会馆地址,请联系线上客服,咨询可以预约体验课



后弯倒立教学大纲


第一天

9.00—11.00    后弯深度练习一 (以胸腔的打开,腿部力量建立为主的120分钟练习)

整个练习非常丰富,结合了站立、手臂力量支撑平衡、深度后弯等各种体式,需要将呼吸和流动体式合一

11.00—12.00   解析深度练习一体式的变化以及练习技巧

12.00—14.00   午休

14.00—16.00   后弯体式深度瑜伽解剖,有效规避后弯体式给身体带来的伤痛

16.00—18.00   理论:了解肩关节活动范围的解析以及深度打开

后弯练习的肩部打开与胸腔打开的技巧练习


第二天

9.00—11.00   倒立平衡练习二(以手臂力量和腹部核心力量为主的练习)

整个练习让你找到倒立练习呼吸的顺畅,注意力的专注,抛开传统头倒立基础了解不规则倒立的精髓

11.00—12.00    解析深度练习二体式的变化以及练习技巧

12.00—14.00    午休

14.00—16.00    倒立与后弯课程60分钟的编排原则

16.00—18.00    后弯体式的辅助手法练习


第三天

9.00—11.00    后弯与倒立深度练习三(以高级难度体式中倒立以及后弯体式的变式)

整个练习中将出现倒立与后弯体式相互结合,感受在倒立中深度伸展后弯的安全练习

11.00—12.00    解析深度练习三体式的变化以及练习技巧

12.00—14.00    午休

14.00—16.00    后弯与课程75分钟及90分钟的编排原则

16.00—17.00    难度后弯体式的辅助手法练习以及技巧探索


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