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瑜伽头条

武昌瑜伽培训学校_瑜伽学校哪家强_瑜伽学习机构

武昌是武汉的市中心地段,瑜伽培训的学校何其多,而对于那些想要学习瑜伽,迈索尔瑜伽学习机构主要包含——基础理论:了解学习运动解剖学、营养学、瑜伽起源与历史、瑜伽体式、瑜伽呼吸法、清洁法等等。实践课程:从体式的使用、体能训练、热身、拉伸、休息术、排课技巧等。瑜伽保养课程:关节的保护、身体姿态的纠正、体能的提高等。

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迈索尔瑜伽学习的建议:


一、准备工作:


1.在练习瑜伽的前一个小时最好空腹,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中恶心、头晕、胸闷的现象


2. 准备一套合适的衣服,不要过紧或者过松,吸汗,透气性良好即可。

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二、初学者学习时:


1.不要心急刚开始做不到会有一些燥是正常的,慢慢沉浸在这种突破中,每一个体式起始时都是慢慢地,用10-15秒来进入体式然后开始保持,这将会给你的练习额外的好处和效果。在你自己的极限范围内保持体式。肌肉必须保持收紧以保持体式。保持体式后回到起始姿势时同样要很缓慢,有控制地来完成,如果你急忙倒下来会损失至少三分之一的练习效果并且还很容易受伤


2.全神贯注,跟着老师的引导尤其是在一些平衡的体式时。移动时急速或是说话,还是在体式做不到位时尴尬地笑都会很大的影响你的进展和练习效果。简单地继续你的练习放下你对自己的厌恶或窘迫的感觉。继续你的注意力在练习上保持这种练习的不间断性;


3. 呼吸配合呼吸能有事倍功半的效果,除非有特殊说明一般都是鼻吸鼻呼的自然呼吸就好了


4.习练时应以自己的最大限度为准,而不一定非要做得和老师一样。动作练习应循序渐进、不可急于求成,做到自己的极限就是稳妥的;


5. 在习练时不要穿戴首饰。

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三、学完瑜伽后


1.血糖低的话建议练习后适量补充糖分,适当休息后再离开;


2.练习之后不要马上洗浴,这个时候毛孔都属于张开状态,很容易造成寒气入体;


3.练习后1小时内不要大量进食


4.习练后会有部分人感觉头晕不舒服,应喝点糖水或者淡盐水补充电解质。

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