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瑜伽头条

武汉瑜伽培训学校_零基础瑜伽教培_瑜伽初学者


没有任何基础的瑜伽练习者,从零基础开始练习的时候一定要记住,瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的体系。作用在于改善人们生理,心理、情感和精神方面的能力,这类理论方面的知识一定要了解,所以瑜伽初学者只有了解了理论才能从瑜伽的相关体式动作中,达到身体、心灵与精神的和谐统一。

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瑜伽培训的作用:


1、身心作用:


从零基础开始学习瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是控制自己,驾御肉身感官,以及驯服永无休止的内心。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官。瑜伽通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统,内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

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2、内在作用:


瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,能协调整个机体的功能,促进身体健康的同时也增加了身体的话力,使身体更协调平衡,从而有效消解压力,从精神上消除肥胖之源。


为什么要从零基础开始学瑜伽


人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持大脑活力,令思维消晰。

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迈索尔零基础瑜伽培训:



瑜伽教学的具体课程:


1.体适能理论及解剖基础功能常识


健康体适能(有氧运动、静态心率、卡氏公式、脂肪百分比、体重控制、重要脂肪、BMI、柔韧度、伸展方法……)


解剖体位与活动平面


结缔组织、骨骼、关节、肌肉等


解剖学在体式练习中的运用、避免运动损伤

2.体式练习


深度学习100多个瑜伽体式 (站立、跪立、坐立、蹲立、仰卧、扭转、俯卧、支撑等)及其口令


精讲各个体式的进入方法、退出方法


精讲各个体式的退进阶替代体式


精讲各个体式中的辅具运用(瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等)


精讲各个体式的益处与禁忌

3.瑜伽系统知识


瑜伽科学饮食与断食


呼吸原理、呼吸控制法、呼吸在体式练习中的运用


手印的介绍


收束法的介绍及练习


冥想的介绍及练习


交感神经与副交感神经

4.教学知识


课程编排技巧


体式教学退进阶技巧


合理示范技巧


体式辅助技巧


口令讲解技巧


课堂注意事项


瑜伽老师道德规范



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