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从零基础开始学习瑜伽需要注意下面的几个方法零基础学习者在刚开始学瑜伽时不建议练多么难的瑜伽动作,通常情况下,从基础开始学起,都是从呼吸,冥想,部分基础的体式为主,坚持每天练习,这样才能将身体达到一定的柔韧性,柔韧性达到了才能去练难一些的动作。

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迈索尔学瑜伽的好处:


1、身心平衡:


瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。


2、修身+养性:


瑜伽一直提倡的是平和心,养气为主,积极健康的生活态度,在学瑜伽的过程中可以让你很自主的放弃抽烟、喝酒等多个不良的坏习惯,达到“修身养性”的境界,对生活的充满积极向上的态度

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3、促进新陈代谢:


运动往往都会有促进身体新陈代谢的效果,有加快细胞的废物排出,增加细胞的含氧量,有助于帮助身体的代谢活动,而瑜伽兼顾运动的优势,心灵上的抚慰。


迈索尔瑜伽学院对初学者的建议:


1、坚持习练:


不管任何事物,持之以恒才能看到效果,坚持习练瑜伽更是如此,长期坚持习练你的身体就是在经常运动下收获效果。在刻苦的习练中你才会增加你的力量,平衡感,柔韧度和持久性。你在不同的瑜伽动作中排出多余的身体废物,激活能量和活力。

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2、每日冥想:


每日晨间坚持冥想可以帮助你一天精神更加充沛,有助于当天的工作和生活,而冥想是所有类型瑜伽的前期准备动作,进入冥想状态之后,可以加快你理解瑜伽,你在冥想中体验到的静默,坚持每天15分钟到半小时的平静带你接近最原生态的瑜伽。


3、营养均衡:


人本身就是杂食动物,忌暴饮暴食,单一饮食,应该多吃纤维类、维生素含量高的食物:蔬菜,水果,坚果,谷类,少吃不健康和刺激性食食物(油炸、烟熏、腌制),也要摄入蛋白质含量高的食物,饮食要均衡,才是对你身体的负责。

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