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初级瑜伽哪里学_学习初级哪家好_迈索尔优伽瑜伽来帮你

初级瑜伽对于没有任何基础的瑜伽爱好者来说,是一既难又不容易入门的运动,所以,在你刚刚学习瑜伽的时候,需要了解到哪些是需要从零开始学习的动作,以下则是需要经常练习的瑜伽动作:

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瑜伽基本动作:


1、站姿:


对于刚接触瑜伽的女孩子来说,站姿是比较容易练成,也是瑜伽动作的基本功,练习站姿主要是为了能够让身体得到更好的平衡以及对称,在心理上可以消除我们的紧张感和精神,而站姿的练习也是需要一定的时间,所以大家为了练好瑜伽,第一步一定要坚持下去哦。


2、坐姿


坐姿也是瑜伽的基本动作之一,静坐有助于大脑镇定,可以帮助人养成沉着冷静的一种心态,及时面对恐惧也能应对自如,而坐姿除了对大脑有锻炼之外,对自身的一些机体系统也是有一定的帮助。

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3、平衡


瑜伽最大的帮助就是锻炼人的平衡性,那么平衡和手是分不开关系的,锻炼手平衡同时也可以锻炼背部和手臂的力量,使得上半身可以建立力量,而手平衡则需要反复的联系,这样效果才会显著。


4、倒立:


倒立 在瑜伽中,很经常可以看到瑜伽老师们说来就来的倒立,那么倒立真的会很难吗?倒立在瑜伽中被称为健康的万灵丹。练习倒立也要找对方法,前面说的站姿坐姿,和手的平衡都是为了瑜伽的平衡性来联系的,而倒立则需要更好的平衡,所以只要前面的一些动作练好了,倒立也就不会那么难。

迈索尔优+瑜伽.jpg

5、呼吸:


练习完瑜伽的动作之后,这时候应该要有一系列的放松姿势,这时候呼吸就要有规律而且要自然,其实结合瑜伽其他的一些动作来进行休息也是可以的,因人而异。还要在练习各个体式的过程中,配合合理的呼吸法进行,呼吸不能乱,呼吸一乱,你的节奏就乱了。

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