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瑜伽习练的要求_练习瑜伽的方法_迈索尔优+教你


初学者刚刚接触瑜伽的时候,总是会有各种各样关于瑜伽习练的疑问,现在迈索尔优+瑜伽,跟大家详细解答瑜伽相关的各种问题,如果没有提到你的疑问,可拨打官方电话:13316492416进行咨询。


1:练习瑜伽有什么好处?


有的为健康,有的为内心平静,有的为减肥健美,有的为增加性的吸引力,有的出自对哲学观念的探索,也有的为其他理由。


当然各种动机和目的之间并没有高下之分,瑜伽的含义:瑜伽的本意是"结合",有自我实现的含义。以下是一些基本的好处。

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(1)增强身体素质:


瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。


(2)缓解精神压力:


通过瑜伽的呼吸法、冥想及各种瑜伽的体位,舒缓精神紧张,达到消除紧张。

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(3)修养身心:


瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。


(4)特别功法,特别疗效


瑜伽对瘦身塑形、失眠、焦虑等症状非常好的缓解效果

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2:我怎么开始练习?


瑜伽练习的方法:


(1)找专业的老师进行指导培训;


(2)找迈索尔人人讲的视频学习;


(3)找瑜伽书本进行学习;


能够有老师当面传授最好,可以及时解答你的各种问题。跟视频练习和阅读书本需谨慎,需要你自身对视频或书籍有一个基础认知,避免对视频、书本理解产生偏差。


3:练习对时间和环境等有要求吗?


练习需要空腹。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。


在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张瑜伽垫。最好是穿着宽松,柔软的运动服,裤子最好是束脚的,以便于练习倒立。

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4:练习时,呼吸如何调整好?


在体位法和呼吸法的练习中,一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢,要注意持续的进行。初学者刚练习呼吸,一定要跟着老师教授的呼吸方法进行呼吸,往后进行习练可以自然而然的进行高阶瑜伽体式的学习


5:练习瑜伽需要什么饮食?


瑜伽练习并不是要求所有的瑜伽练习者必须素食,素食对身体虽然有一定的好处,但长期下去还是会对身体造成很大的伤害,如:胆结石,便秘等问题,就会随之出现。因此,健康的,营养均衡的饮食为佳。

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