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瑜伽V字式_瑜伽学习机构_迈索尔优+老师教你学

V字式的重要特点是保持平衡时,腹部用力,眼睛注视正前方。那么V字式怎么做?需要注意什么?下面就由迈索尔优+瑜伽的老师跟大家讲解:

瑜伽学习机构.jpg

V字式动作步骤:


1.端坐,双腿向前并拢,双手放在身体两侧,眼睛平视,调整呼吸


2.弯曲双腿,两脚尽量靠近臀部,双手握住双脚的大脚趾。


3.以尾椎骨为支点,双臂用力拉,身体微后仰,慢慢将双脚抬离地面,保持身体平衡;


4.吸气,双腿慢慢将两侧打开,上半身稍微向后仰,双腿和双臂都伸直,上身也保持平衡。


5.呼气,双腿并拢,双手抓住小腿肚,将膝盖拉近胸部,尽量伸直双腿,收紧背部,保持5秒

瑜伽V字式.jpg

V字式的作用:


放松身体和腿部的关节,促进全身血液循环。并且增强腹肌力量,消除腹部赘肉。除此之外还能减少腰部、腹部、大腿部脂肪,使身材比例更完美。

迈索尔优+老师.jpg

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