瑜伽V字式_瑜伽学习机构_迈索尔优+老师教你学

V字式的重要特点是保持平衡时，腹部用力，眼睛注视正前方。那么V字式怎么做？需要注意什么？下面就由迈索尔优+瑜伽的老师跟大家讲解：

V字式动作步骤：

1.端坐，双腿向前并拢，双手放在身体两侧，眼睛平视，调整呼吸

2.弯曲双腿，两脚尽量靠近臀部，双手握住双脚的大脚趾。

3.以尾椎骨为支点，双臂用力拉，身体微后仰，慢慢将双脚抬离地面，保持身体平衡；

4.吸气，双腿慢慢将两侧打开，上半身稍微向后仰，双腿和双臂都伸直，上身也保持平衡。

5.呼气，双腿并拢，双手抓住小腿肚，将膝盖拉近胸部，尽量伸直双腿，收紧背部，保持5秒

V字式的作用：

放松身体和腿部的关节，促进全身血液循环。并且增强腹肌力量，消除腹部赘肉。除此之外还能减少腰部、腹部、大腿部脂肪，使身材比例更完美。