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深圳阴瑜伽培训_狮身人面式教学_迈索尔阴瑜伽报名

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹,而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师跟大家讲解,阴瑜伽中狮身人面式的动作步骤和注意事项:

狮身人面式.jpg

狮身人面式动作步骤:


1、俯卧在垫面上,双手互抱手肘,测量距离,保持大臂与地面垂直;


2、双手向前伸展,五指打开,臀部双腿完全放松;


3、双脚脚尖微微向内,或者保持与腿一条直线;


4、胸腔打开,眼睛平视前方,脖子后侧延展,双肩放松;


在阴瑜伽的练习中,这个体式常被用来放松第3、4腰椎,臀部双腿完全的放松,脊柱延展胸腔打开。

瑜伽体式—蛇式.jpg

辅助工具习练:


1、借助毛毯的辅助练习方法


2、借助抱枕的辅助练习方法


3、借助瑜伽砖的辅助练习方法


4、借助瑜伽砖和抱枕的练习

斜板式变体.jpg

狮身人面式对身体的好处:


可以加强脊柱,打开胸腔、肺部和双肩,按摩腹部器官,促进消化,缓解压力和紧张,安抚神经系统,提高睡眠质量,消除身体疲劳,促进身体修复。


迈索尔优+瑜伽提醒:


强制性脊柱炎,腰椎间盘突出,孕早期和孕晚期的,一定要在专业的老师指导下练习,腰肌劳损腰部亚健康疼痛的伽人,可以经常练习这个体式,注意不要夹臀。

瑜伽体式-八体投地式.jpg

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