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不管你是备孕、孕期还是产后,习练瑜伽对身体都是非常有好处的。孕期的瑜伽练习可以增强盆底腹壁的肌肉,以便这些肌肉在分娩的过程中更有效的运作。而且经常的习练瑜伽,可以营造出自我肯定的氛围,增强孕妈妈自然分娩的信心。另外瑜伽的呼吸法可以强健神经系统,使孕妈妈在临产后宫缩的间歇期保持平静的呼吸,这是顺利分娩的关键一环。产后妈妈的全身各个器官系统都需要修复,但是盆底肌肉和腹部肌肉的修复需要时间更久,也需要妈妈自己积极更为主动的参与。产后瑜伽的练习就是非常好的修复方式。

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孕产瑜伽对身体的好处:


(1)、备孕:


1.促进骨盆血液循环,温暖子宫,给宝宝创造一个更好的孕育环境;


2.提高性机能,让卵子更有活力更优质;


3.促进体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素平衡,让受精卵顺利着床;


4.增强免疫力,防止孕期被细菌感染,避免孕期发生并发症;


5.增强盆底肌张力,给宝宝和器官一个更有力的承托,以预防产后子宫脱垂;


6..让备孕者吸入氧气量增加,身心得到放松,压力得以减轻。

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(2)孕期:


1.增强母体血液循环,也增加了胎儿氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体发育。


2.维护新生命确保其安全,创造胎儿成长及它四肢的伸展创造空间;


3.减轻临产时的阵痛,促进自然分娩;减少并发症并加速产后恢复;


4.减轻孕期常见问题和妊娠症状,如便秘,水肿,气喘,睡眠等;


5.缓解脖子、胃、腰、背、髋部与关节的疼痛,获得轻盈感;


6.促进新陈代谢,调节身体负荷,控制体重,保持良好体态;


7.减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识,预防抑郁;


8.提前和胎儿建立连接,增强产后母婴的默契,减轻产后新生儿照顾的压力。

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(3)产后:


1.促使各机能恢复,重建身体活力;


2.让器官及子宫恢复正常位置;


3.修复腹折肌,告别妈妈肚;


4.恢复皮肤张力并减少脂肪囤积;帮助恢复孕前的婀娜身姿。


5.增强会阴肌肉的弹性,修复盆底肌张力,修复及预防子宫脱垂;


6.预防乳房下垂,促使使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、健康的乳汁;


7.帮助新妈妈消除身心烦恼,预防产后抑郁症。

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