武汉江汉路阿汤教培_阿斯汤伽初级序列_武汉迈索尔阿斯汤加瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤伽温亚萨瑜伽,下面就让我们迈索尔优+的老师跟大家讲解阿汤的相关知识: 阿斯汤伽分类: 阿斯汤伽瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。 阿斯汤伽瑜伽初级序列: 阿斯汤伽初级序列包括:拜日式A/B,站立体位,坐立体位,后弯体位,结束体位共五个部分。其中拜日式A/B,站立体位,结束体位是各个级别的瑜伽练习者都必须要练习的内容。 1、拜日式A: 2、拜日式B: 3、站立体式: (1)双腿前屈加强背部伸展式A (2)双腿前屈加强背部伸展式B (3)三角式 (4)扭转三角式 (5)侧角式 (6)扭转侧角式 (7)双角式A (8)双角式B (9)双角式C (10)双角式D 迈索尔优+瑜伽老师提醒: 在体式的练习中,当思想完全集中于吸气、呼气以及凝视法时,产生极深的专心的状态,为阿斯汤加瑜伽的第六和第七支分:感官的限制和注意力集中的练习铺设了道路。 |