福田哪里的哈他培训好_哈他瑜伽教培_迈索尔瑜伽

哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中非常简单易学的，主要是要学会控制呼吸。哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。下面就让迈索尔优+的老师跟大家讲解，哈他瑜伽习练的方法和相关好处：

哈他瑜伽习练方法：

在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔来呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。

哈他瑜伽对身体的好处：

1、如果胸口、背部有疼痛感，可以通过练习哈他瑜伽来缓解，但需注意的是，练习时间不要太长。

2、练习哈他瑜伽前，泡个热水澡，食用清淡的食物，可以起到缓解疲劳的作用。

3、出现心源性哮喘、打嗝、头疼等症状，可结合瑜伽练习，来缓解，但需得到医生的同意，以免影响到身体健康。

4、腹胀，可以通过练习哈他瑜伽呼吸法，缓解腹部不适，另外，为避免引起腹部不适，练习时要掌握正确的动作要领。

5、平日突然出现恐惧、痛苦等不良情绪，缓冲不良情绪对大脑的刺激引起大脑应激性反应降低，从而维持人体内环境的相对平衡，预防身体问题的产生。但练习时应根据自身情况来决定练习的次数，不要盲目练习太多次。

6、哈他瑜伽不仅能强身，它旨在通过调节精神和形体，来增强体质、保持健康。