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哈他瑜伽是瑜伽的一种,也是瑜伽中非常简单易学的,主要是要学会控制呼吸。哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。下面就让迈索尔优+的老师跟大家讲解,哈他瑜伽习练的方法和相关好处:

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哈他瑜伽习练方法:


在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔来呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。


哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。

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哈他瑜伽对身体的好处:


1、如果胸口、背部有疼痛感,可以通过练习哈他瑜伽来缓解,但需注意的是,练习时间不要太长。


2、练习哈他瑜伽前,泡个热水澡,食用清淡的食物,可以起到缓解疲劳的作用。


3、出现心源性哮喘、打嗝、头疼等症状,可结合瑜伽练习,来缓解,但需得到医生的同意,以免影响到身体健康。


4、腹胀,可以通过练习哈他瑜伽呼吸法,缓解腹部不适,另外,为避免引起腹部不适,练习时要掌握正确的动作要领。


5、平日突然出现恐惧、痛苦等不良情绪,缓冲不良情绪对大脑的刺激引起大脑应激性反应降低,从而维持人体内环境的相对平衡,预防身体问题的产生。但练习时应根据自身情况来决定练习的次数,不要盲目练习太多次。


6、哈他瑜伽不仅能强身,它旨在通过调节精神和形体,来增强体质、保持健康。

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