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深圳基础哈他瑜伽培训_瑜伽基础体式_深圳180微伽馆

哈他瑜伽的基础体式涵盖了瑜伽所有的基本姿势,包括蹲立、仰卧、跪立、扭转、站立、支撑、坐立和坐姿等,有规律地练习这些体式,可以刺激与激活身体的所有器官、组织及细胞,从而使内心变得警觉而坚强,身体变得健康而活跃。下面就让180微伽馆的老师跟大家讲解部分瑜伽体式的习练方法:

深圳哈他瑜伽.jpg

哈他瑜伽的基础体式::


山式站立:


在山式中,你将学习如何像山一样稳定而直立地站立。大多数人不能在两腿上很好地均衡站立,从而引发一些原本可以避免的疾病。山式教授你正确站立的艺术,增强你对自己身体的意识。它是其他体式的基石。习练这个体式使你获得稳固感、力量感、宁静感和稳定感


注意事项:如果你患有帕金森综合症或者椎间盘疾病,可以面朝墙站立,双掌放于墙上,这也许对你会有所帮助。脊柱侧弯患者应该让脊柱抵靠在两面墙的相交线上。

瑜伽体式-山式.jpg

战士第二式


这个体式是以一位传奇式的武士维拉巴德纳来命名的,有规律地练习这个体式有助于培养你的力量和耐力。此体式的各步骤使四肢和躯干得到较大强度的锻炼,也减轻了颈部和肩部的僵硬。它也使你的膝部和髋关节更加灵活


注意事项:如果你有心脏病、心悸、胃灼热、腹泻或痢疾,请不要练习。女性月经量过多或者子宫渗血的话,也要避免练习。

瑜伽站式体式.jpg

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