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深圳瑜伽后弯倒立学习_瑜伽后弯习练_迈索尔教授瑜伽

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。


而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

倒立后弯瑜伽课.jpg

瑜伽后弯倒立课程介绍:


第一天:


9.00—11.00:后弯深度练习一(以胸腔的打开,腿部力量建立为主的120分钟练习)


整个练习非常丰富,结合了站立、手臂力量支撑平衡、深度后弯等各种体式,需要将瑜伽呼吸和流动体式合一


11.00—12.00:解析深度练习一体式的变化以及练习技巧


12.00—14.00 :午休


14.00—16.00:后弯体式深度瑜伽解剖,有效规避后弯体式给身体带来的伤痛


16.00—18.00 :理论:了解肩关节活动范围的解析以及深度打开,后弯练习的肩部打开与胸腔打开的技巧练习

后弯倒立

第二天:


9.00—11.00:倒立平衡练习二(以手臂力量和腹部核心力量为主的练习)


整个练习让你找到倒立练习呼吸的顺畅,注意力的专注,抛开传统头倒立基础了解不规则倒立的精髓


11.00—12.00:解析深度练习二体式的变化以及练习技巧


12.00—14.00:午休


14.00—16.00:倒立与后弯课程60分钟的编排原则


16.00—18.00:后弯体式的辅助手法练习

第三天:


9.00—11.00:后弯与倒立深度练习三(以高级难度体式中倒立以及后弯体式的变式)


整个练习中将出现倒立与后弯体式相互结合,感受在倒立中深度伸展后弯的安全练习


11.00—12.00:解析深度练习三体式的变化以及练习技巧       


12.00—14.00:午休


14.00—16.00:后弯与课程75分钟及90分钟的编排原则


16.00—17.00:难度后弯体式的辅助手法练习以及技巧探索

迈索尔优+瑜伽后弯倒立瑜伽课程特色:


1、课程中将教授针对肩 胸腔 腰部的32种以上打开肩胸的教学方法


2、包含18个难度后弯体式和10种倒立体式的练习技巧及辅助手法


3、安全有效的排序出后弯主题课程,让你知道如何上好一节后弯小班课以及倒立小班课

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