深圳哈他瑜伽教培周末班_哈他周末班报名_迈索尔瑜伽哈他瑜伽包含着体位法、调息法、身印、三摩地等主要内容的哈达瑜伽,涉及基本的三脉七轮、五鞘、三身等,下面就让迈索尔优+瑜伽的老师,讲解哈他瑜伽教培周末班的相关介绍: 哈他瑜伽教培周末班课程: 1.瑜伽|哲学: ·瑜伽概述 ·瑜伽的历史 ·瑜伽流派介绍 ·瑜伽八支及解读 ·OM和NAMASTE ·阿育吠陀概述 ·三脉七轮 2.体适能理论|及解剖基础功能常识: ·健康体适能(有氧运动、静态心率、卡氏公式、脂肪百分比、体重控制、重要脂肪、BMI、柔韧度、伸展方法……) ·解剖体位与活动平面 ·结缔组织、骨骼、关节、肌肉等 ·解剖学在体式练习中的运用、避免运动损伤 3.体式|习练: ·深度学习100多个瑜伽体式(站立、跪立、坐立、蹲立、仰卧、扭转、俯卧、支撑等)及其口令 ·精讲各个体式的进入方法、退出方法 ·精讲各个体式的退进阶替代体式 ·精讲各个体式中的辅具运用(瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等) ·精讲各个体式的益处与禁忌 4.瑜伽|系统知识: ·瑜伽科学饮食与断食 ·呼吸原理、呼吸控制法、呼吸在体式练习中的运用 ·手印的介绍 ·收束法的介绍及练习 ·冥想的介绍及练习 ·交感神经与副交感神经 5.教学|知识: ·课程编排技巧 ·体式教学退进阶技巧 ·合理示范技巧 ·体式辅助技巧 ·口令讲解技巧 ·课堂注意事项 ·瑜伽老师道德规范 |