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瑜伽头条

深圳空中瑜伽工作坊_空中瑜伽培训_迈索尔优+瑜伽

空中瑜伽是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它借助从屋顶吊下的丝质吊床,让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样,同样能带来精神安宁。


瑜伽精准顺位理疗——瑜伽精准顺位非常注重人体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空。适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者,运用到此次空中瑜伽练习更安全精准有效。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师跟大家讲解,空中瑜伽工作坊的相关介绍:

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迈索尔优+瑜伽空中瑜伽课程介绍:


第一天:


1.吊床的安装、清洁、保养;


2.空中瑜伽的着装和注意事项;


3.空中瑜伽的禁忌人群;


4.空中瑜伽的呼吸原则;


5.空中瑜伽正确的肌肉的发力点;


第二天:


1.核心序列练习;


2.空中拜日式;


3.空中的N种秋千式;


4.身体力量的强化练习及技巧;


5.腿部的柔韧性开发及技巧;

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第三天:


1.骨盆和髋关节的强化练习;


2.骨盆和髋关节的基本正位原则;


3.骨盆及髋关节吊床上的基础理疗原则和手法;


4.空中体式序列初级练习及详解;


5.基础的倒转序列练习及详解;


第四天:


1.脊柱的基本构造及形态;


2.脊柱的基本正位原则;


3.腹部核心和腰背肌群的强化对脊柱的影响;


4.脊柱侧弯的一点概念及吊床上的基础调整手法;


5.空中体式序列一级练习及详解;

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