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瑜伽头条

深圳空中一级学习_空中瑜伽学习_迈索尔瑜伽学习

空中瑜伽特色技能课程结合美妙的音乐、舞蹈、瑜伽、艺术,整合在一起,感受这空中运动的魅力。


瑜伽精准顺位理疗——瑜伽精准顺位非常注重人体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空。适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者,运用到此次空中瑜伽练习更安全精准有效。

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空中瑜伽一级:


空中瑜伽是利用吊床(Hammock),在绳索上进行反重力、向心力、离心力等不同层面的新型练习方式。其结合了瑜伽、普拉提、舞蹈、有氧体适能训练等众多运动元素融合而成。

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第一天:


1.吊床的安装、清洁、保养


2.空中瑜伽的着装和注意事项


3.空中瑜伽的禁忌人群


4.空中瑜伽的呼吸原则


5.空中瑜伽正确的肌肉的发力点

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第二天:


1.核心序列练习


2.空中拜日式


3.空中的N种秋千式


4.身体力量的强化练习及技巧


5.腿部的柔韧性开发及技巧

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第三天:


1.骨盆和髋关节的强化练习


2.骨盆和髋关节的基本正位原则


3.骨盆及髋关节吊床上的基础理疗原则和手法


4.空中体式序列初级练习及详解


5.基础的倒转序列练习及详解

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第四天:


1.脊柱的基本构造及形态


2.脊柱的基本正位原则


3.腹部核心和腰背肌群的强化对脊柱的影响


4.脊柱侧弯的一点概念及吊床上的基础调整手法


5.空中体式序列一级练习及详解

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