深圳空中一级学习_空中瑜伽学习_迈索尔瑜伽学习

空中瑜伽特色技能课程结合美妙的音乐、舞蹈、瑜伽、艺术，整合在一起，感受这空中运动的魅力。

瑜伽精准顺位理疗——瑜伽精准顺位非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者，运用到此次空中瑜伽练习更安全精准有效。

空中瑜伽一级：

空中瑜伽是利用吊床（Hammock），在绳索上进行反重力、向心力、离心力等不同层面的新型练习方式。其结合了瑜伽、普拉提、舞蹈、有氧体适能训练等众多运动元素融合而成。

第一天：

1.吊床的安装、清洁、保养

2.空中瑜伽的着装和注意事项

3.空中瑜伽的禁忌人群

4.空中瑜伽的呼吸原则

5.空中瑜伽正确的肌肉的发力点

第二天：

1.核心序列练习

2.空中拜日式

3.空中的N种秋千式

4.身体力量的强化练习及技巧

5.腿部的柔韧性开发及技巧

第三天：

1.骨盆和髋关节的强化练习

2.骨盆和髋关节的基本正位原则

3.骨盆及髋关节吊床上的基础理疗原则和手法

4.空中体式序列初级练习及详解

5.基础的倒转序列练习及详解

第四天：

1.脊柱的基本构造及形态

2.脊柱的基本正位原则

3.腹部核心和腰背肌群的强化对脊柱的影响

4.脊柱侧弯的一点概念及吊床上的基础调整手法

5.空中体式序列一级练习及详解