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武汉零基础哈他培训_哈他瑜伽培训_武汉迈索尔瑜伽

反战式是哈他瑜伽的一个站立基础体式,它是从跪立体式开始,进入到站立体式的练习,逐渐激活练习者的身体能量,使练习者在过程中建立力量根基,体式更加稳定和自如。它是以腿部力量配以柔韧练习为主,使腿部在加强力量的基础上,能更加灵活。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师,跟大家讲解反战式的动作步骤和要点:

瑜伽站式体式.jpg

哈他反战式动作步骤:


1、双脚分开约一条腿的长度;


2、右脚向右旋转90度,左脚微微内扣;


3、吸气,双臂侧平举;


4、呼气,身体向左方后仰;


5、落下左臂放在左腿部后侧,抬高右臂贴近右脸颊;


6、不要耸肩,不要塌腰,收住臀部和腹部。

瑜伽站式二式.jpg

迈索尔优+瑜伽老师提醒:


1、吸气时右臂拉伸右侧,呼气身体继续向左方后仰,反之左侧一样;


2、患有腰部疾病、腰酸腿痛的患者,不建议练习。

瑜伽体式-站式.jpg

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