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深圳哈他瑜伽周末班_瑜伽哈他培训_迈索尔瑜伽

哈他瑜伽200H周末班,包含着体位法、调息法、身印、三摩地等主要内容的哈达瑜伽,涉及基本的三脉七轮、五鞘、三身等。下面就介绍迈索尔瑜伽的哈他瑜伽周末班,老师,课程内容:

哈他瑜伽教学.jpg

迈索尔哈他周末班介绍:


1、瑜伽理论(哲学):


·瑜伽概述


·瑜伽的历史


·瑜伽流派介绍


·瑜伽八支及解读


·OM和NAMASTE


·阿育吠陀概述


·三脉七轮

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2、瑜伽实践(解剖常识和体适能):


·健康体适能(有氧运动、静态心率、卡氏公式、脂肪百分比、体重控制、重要脂肪、BMI、柔韧度、伸展方法……)


·解剖体位与活动平面


·结缔组织、骨骼、关节、肌肉等


·解剖学在体式练习中的运用、避免运动损伤

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3、瑜伽体式的习练:


·深度学习100多个瑜伽体式(站立、跪立、坐立、蹲立、仰卧、扭转、俯卧、支撑等)及其口令


·精讲各个体式的进入方法、退出方法


·精讲各个体式的退进阶替代体式


·精讲各个体式中的辅具运用(瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等)


·精讲各个体式的益处与禁忌

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4、瑜伽系统知识:


·瑜伽科学饮食与断食


·呼吸原理、呼吸控制法、呼吸在体式练习中的运用


·手印的介绍


·收束法的介绍及练习


·冥想的介绍及练习


·交感神经与副交感神经

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5、瑜伽教学知识:


·课程编排技巧


·体式教学退进阶技巧


·合理示范技巧


·体式辅助技巧


·口令讲解技巧


·课堂注意事项


·瑜伽老师道德规范

瑜伽老师.jpg

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