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武汉产后瑜伽学习_瑜伽产后学习机构_迈索尔瑜伽

产后瑜伽可以帮助新妈妈恢复体形,有利于身心健康。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师,跟大家讲解产后瑜伽的好处和相关课程介绍:

孕产瑜伽培训2.jpg

为什么要在产后学瑜伽?


适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。


产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。


但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照专业瑜伽老师的指导,以避免运动伤害的发生。

孕产期学瑜伽.jpg

迈索尔产后瑜伽部分课程介绍:


金刚跪姿:


1.双膝并拢指向正前方,大脚趾并拢脚尖指向正后方,脚后跟并拢,坐骨落在脚后跟上,后脑勺保持与脊柱在一条直线上;


2.吸气时,脊柱向上延展,脖颈拉长,腹部放松;


3.呼气时,保持脊柱延展,双肩后展下沉,腹直肌向中线收,会阴肛门慢慢向上提至肚脐;


4.再次吸气,腹部、会阴肛门慢慢放松练习5组呼吸。


对身体的好处:有利于腹部器官得到收缩帮助消化,并且能够促进腹部和脊椎的血液循环,使这些部位更加有活力。在这个体式上练习呼吸,能够帮助腹直肌内收。

金刚跪姿手臂前平举和上举:


1.从金刚跪姿进入,保持腹部收紧状态;


2.吸气时,脊柱向上延伸,手臂前平举,指尖向前延展;


3.呼气时,双肩下沉,大臂叉回关节巢,肩胛骨内收,手臂向内加紧;


4.保持5个呼吸;


5.再次吸气时,手臂向上伸直,指尖找向天花板;


6.呼气时,双肩下沉保持5组呼吸。


对身体的好处:有利于建立手臂肌肉力量,减掉拜拜肉,缓解上背部疼痛。

孕产瑜伽课程

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