武汉产后瑜伽学习_瑜伽产后学习机构_迈索尔瑜伽

产后瑜伽可以帮助新妈妈恢复体形，有利于身心健康。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师，跟大家讲解产后瑜伽的好处和相关课程介绍：

为什么要在产后学瑜伽？

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。

但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照专业瑜伽老师的指导，以避免运动伤害的发生。

迈索尔产后瑜伽部分课程介绍：

金刚跪姿：

1.双膝并拢指向正前方，大脚趾并拢脚尖指向正后方，脚后跟并拢，坐骨落在脚后跟上，后脑勺保持与脊柱在一条直线上；

2.吸气时，脊柱向上延展，脖颈拉长，腹部放松；

3.呼气时，保持脊柱延展，双肩后展下沉，腹直肌向中线收，会阴肛门慢慢向上提至肚脐；

4.再次吸气，腹部、会阴肛门慢慢放松练习5组呼吸。

对身体的好处：有利于腹部器官得到收缩帮助消化，并且能够促进腹部和脊椎的血液循环，使这些部位更加有活力。在这个体式上练习呼吸，能够帮助腹直肌内收。

金刚跪姿手臂前平举和上举：

1.从金刚跪姿进入，保持腹部收紧状态；

2.吸气时，脊柱向上延伸，手臂前平举，指尖向前延展；

3.呼气时，双肩下沉，大臂叉回关节巢，肩胛骨内收，手臂向内加紧；

4.保持5个呼吸；

5.再次吸气时，手臂向上伸直，指尖找向天花板；

6.呼气时，双肩下沉保持5组呼吸。

对身体的好处：有利于建立手臂肌肉力量，减掉拜拜肉，缓解上背部疼痛。