深圳哈他瑜伽教学_瑜伽教学机构_迈索尔优+瑜伽

哈他瑜伽基本算是所有瑜伽的基础，它从呼吸法，手法，体式，冥想法等方方面面的基础开始学起，其中较难的还是部分的体式，和找到一个专业的老师教授你学习。下面就是我们迈索尔优+瑜伽的哈他瑜伽课程介绍：

迈索尔哈他瑜伽课程介绍：

1、瑜伽哲学教学：

·瑜伽概述

·瑜伽的历史

·瑜伽流派介绍

·瑜伽八支及解读

·OM和NAMASTE

·阿育吠陀概述

·三脉七轮

2、体式理论及人体解剖基本常识：

·健康体适能（有氧运动、静态心率、卡氏公式、脂肪百分比、体重控制、重要脂肪、BMI、柔韧度、伸展方法……）

·解剖体位与活动平面

·结缔组织、骨骼、关节、肌肉等

·解剖学在体式练习中的运用、避免运动损伤

3、基础108个体式教学：

·深度学习108个瑜伽体式（站立、跪立、坐立、蹲立、仰卧、扭转、俯卧、支撑等）及其口令

·精讲各个体式的进入方法、退出方法

·精讲各个体式的退进阶替代体式

·精讲各个体式中的辅具运用（瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等）

·精讲各个体式的益处与禁忌

4、瑜伽的系统知识教学：

·瑜伽科学饮食与断食

·呼吸原理、呼吸控制法、呼吸在体式练习中的运用

·手印的介绍

·收束法的介绍及练习

·冥想的介绍及练习

·交感神经与副交感神经