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瑜伽头条

深圳哈他瑜伽教学_瑜伽教学机构_迈索尔优+瑜伽

哈他瑜伽基本算是所有瑜伽的基础,它从呼吸法,手法,体式,冥想法等方方面面的基础开始学起,其中较难的还是部分的体式,和找到一个专业的老师教授你学习。下面就是我们迈索尔优+瑜伽的哈他瑜伽课程介绍:

哈他教培.jpg

迈索尔哈他瑜伽课程介绍:


1、瑜伽哲学教学:


·瑜伽概述


·瑜伽的历史


·瑜伽流派介绍


·瑜伽八支及解读


·OM和NAMASTE


·阿育吠陀概述


·三脉七轮

胸腔呼吸.jpg

2、体式理论及人体解剖基本常识:


·健康体适能(有氧运动、静态心率、卡氏公式、脂肪百分比、体重控制、重要脂肪、BMI、柔韧度、伸展方法……)


·解剖体位与活动平面


·结缔组织、骨骼、关节、肌肉等


·解剖学在体式练习中的运用、避免运动损伤

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3、基础108个体式教学:


·深度学习108个瑜伽体式(站立、跪立、坐立、蹲立、仰卧、扭转、俯卧、支撑等)及其口令


·精讲各个体式的进入方法、退出方法


·精讲各个体式的退进阶替代体式


·精讲各个体式中的辅具运用(瑜伽砖、伸展带、抱枕、毛毯等)


·精讲各个体式的益处与禁忌


4、瑜伽的系统知识教学:


·瑜伽科学饮食与断食


·呼吸原理、呼吸控制法、呼吸在体式练习中的运用


·手印的介绍


·收束法的介绍及练习


·冥想的介绍及练习


·交感神经与副交感神经

哈他瑜伽教学.jpg

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