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武汉空中瑜伽学习_瑜伽学习空中地址_迈索尔学瑜伽

空中瑜伽特色技能课程结合美妙的音乐、舞蹈、瑜伽、艺术,整合在一起,感受这空中运动的魅力。适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提高体位质量的练习者,运用到此次空中瑜伽练习更安全精准有效。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师跟大家讲解,空中瑜伽的课程介绍:

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迈索尔空中瑜伽课程介绍:


一、第一天:


1.吊床的安装、清洁、保养


2.空中瑜伽的着装和注意事项


3.空中瑜伽的禁忌人群


4.空中瑜伽的呼吸原则


5.空中瑜伽正确的肌肉的发力点


二、第二天:


1.核心序列练习


2.空中拜日式


3.空中的N种秋千式


4.身体力量的强化练习及技巧


5.腿部的柔韧性开发及技巧

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三、第三天:


1.骨盆和髋关节的强化练习


2.骨盆和髋关节的基本正位原则


3.骨盆及髋关节吊床上的基础理疗原则和手法


4.空中体式序列初级练习及详解


5.基础的倒转序列练习及详解


四、第四天:


1.脊柱的基本构造及形态


2.脊柱的基本正位原则


3.腹部核心和腰背肌群的强化对脊柱的影响


4.脊柱侧弯的一点概念及吊床上的基础调整手法


5.空中体式序列一级练习及详解

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