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深圳哈他瑜伽的课程_瑜伽课程哪里学_迈索尔瑜伽

哈他瑜伽的课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统, 增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静,从而能够积极地面对外界的种种压力。下面就让迈索尔优+瑜伽的老师,跟大家讲解下哈他瑜伽的相关注意事项:

哈他瑜伽教学.jpg

哈他瑜伽的注意事项:


1、忌饱腹习练瑜伽:


一定要在瑜珈习练前的一小时左右用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。


2、量力而行:


你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。


3、呼吸节奏:


瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

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