阴瑜伽，身与心的打开！平衡阴阳、疏通经络 让你在平静的状态中 调整体质，感受自己 这就是阴瑜伽  阴瑜伽属于静态伸展的课程他的特点是每一个体式的停留时间较长最短的停留时间是3分钟最长的去到8-10分钟为什么要保持那么久呢有效的去刺激体内经络速进「气」在体内的流动是非常滋养身心的练习
每一个体式的停留，都是一次短暂的冥想 每一次的练习都去学会与自已的身体对话每一次练习完睁开眼睛的那一刻 又了解自己更多......很多很多美好的感觉 哀、乐、喜、悲都在阴的练习里慢慢去体会
阴瑜伽以下五个体式都是下半身下背部，髋与双腿的伸展哦 在身体允许的情况下，保持3-5分钟 可利用辅具，帮助进入体式练习❤️ 非常适合所有人练习哦
每天只需十几分钟的时间让你跟自己的身体，心灵单独相处的私人空间这些体式的练习不仅可以促进血液循环伸展僵硬肌肉还能达到按摩身体内部器官的效果哦长期练习下来，就会成为慢性疾病绝缘体
1）蝴蝶式butterfly pose 蝴蝶式是一个很好的入门练习可以让你的心灵获得平静还可以伸展到整个脊椎由其下背部促进髋关节跟盆腔的血液循环调整女性生理期，经常经痛的女生可以多多练习哦对泌尿系统很有很好的帮助哦 刺激肝经，胆经
可以手托下巴，減少上身重量
用抱枕或枕头放上身下方
2）半蜻蜒式half-dragonfly pose 半蜻蜓式是一个很好的体式可以很好的伸展到整个下背部跟大腿内侧肌肉群有助保持膝关节健康还很有效的去除下半身水肿刺激肝经，胆经
资深练习者或身体较柔软的朋友可以加侧伸展
3)鹿式deer pose 有效打开髋关节与胯部改善消化系統预防及治疗胃胀气经常胃疼多胀气的朋友记得多练习这个体式哦❤️很好的改善舒缓腰痛孕妈妈们（6个月以前的）练习可消除腿部胀气刺激肝经，胆经，胃经，肾经，脾经，肺经 4)鞋带式shoelace pose 这个体式很好的放松髋关节，减轻背部压力缓解下背部疼痛拉伸大腿外侧挤压大腿内侧
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